УКРОТИ СВОЮ АМИГДАЛУ
Один из восьми ключей РЕЗИЛЕНТНОСТИ- это саморегуляция и забота о себе.
⠀
Саморегуляция очень тесно связана с работой нашего мозга.
⠀
Вы знали, что справиться с тревогой возможно, только регулярно попадая в ситуацию контролируемого стресса?
⠀
❗Чувствительность миндалевидного тела, отвечающего за ощущение тревоги, ПРИТУПЛЯЕТСЯ ВСЯКИЙ РАЗ, когда при столкновении с объектом страха не происходит ничего ужасного и оказывается, что это была ложная тревога.
⠀
😊К тому же, когда человек предпринимает какие-то конструктивные действия, уровень стресса и беспокойства понижается, так как запускается блокирующая функция миндалевидного тела и активизируется левая лобная доля, снижающая его активность.
⠀
👍Более того, когда человек подключает мыслительный процесс (например, говорит себе: «Надо же, я смог отлично выступить на публике»), «укрощение» страха происходит еще быстрее.
⠀
😀Так и я каждый день «укрощаю свою амигдалу».
Вырабатываю новые здоровые привычки, снижая напряжение и тревогу👍.
Каждый день я хожу в бассейн , хотя жутко с детства не люблю плавать, тонула в 4 года.
И уже почти с удовольствием)) делаю это, особенно кайфово нырнуть в воду после бани.
А как вам приходится укрощать свою амигдалу?
P.S. Пост от 6 апреля 2022 года. Помните, я застряла в Болгарии, когда началось СВО? И вовсю развивала свою резилентность… Любой кризис-точка роста. Главное, подключать все 8 ключей РЕЗИЛЕНТНОСТИ.
12 апреля 12 человек жду на своем тренинге в он-Лайне «8 ключей резилентности. Как проживать кризисы без повреждения личности и идти в рост?»
Запись в личку.
Программа в сторис.
